Ganzkörper-Krafttraining für starke, schmerzfreie und bewegliche Gelenke
Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun, schmerzfrei beweglich bleiben oder nach einer Pause wieder richtig durchstarten?
Egal ob Einsteiger:in oder sportlich aktiv: In diesem Kurs lernst du fundierte Grundübungen, mit denen du deine Gelenke gezielt schützt, deine Muskulatur aufbaust und deine Beweglichkeit nachhaltig verbesserst.
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V
Maximal 8–10 Teilnehmende für optimale Betreuung
Geführt von einer studierten Sportwissenschaftlerin & Physiotherapeutin
Perfekte Balance aus gezielter Belastung, Technik & Regeneration
Übungen, die du ohne teure Geräte sicher zu Hause fortführen kannst
Unser Alltag verlangt unseren Gelenken und dem Rücken täglich viel ab. Mit GelenkStark bekommst du ein durchdachtes, wissenschaftlich fundiertes Bewegungskonzept an die Hand. Wir kombinieren funktionelles Krafttraining mit gezielter Mobilisation, individuell angepasst an dein persönliches Fitnesslevel.
Das Beste daran: Der Kurs ist nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert, die gesetzlichen Krankenkassen erstatten dir bis zu 100 % der Kursgebühren.
In 10 aufeinander aufgebauten Einheiten à 60 Minuten erwartet dich ein abwechslungsreiches und effektives Zirkeltraining:
Wir fokussieren uns auf essenzielle Bewegungsmuster für Beine, Rumpf, Rücken und Schultern, zum Beispiel Kniebeuge, Ausfallschritt sowie Stütz- und Zugübungen.
Jede Woche bauen wir die Übungen intelligent aus, durch neue Bewegungswinkel, feine Koordination oder sanfte Zusatzreize. Du bestimmst dabei immer dein eigenes Tempo.
Durch das kontinuierliche Wiederholen prägst du dir saubere Bewegungsmuster ein. So stärkst du die umliegende Muskulatur, entlastest deine Gelenke spürbar und erweiterst deinen Bewegungsradius.
Nach den 10 Wochen beherrschst du dein persönliches Übungsrepertoire so sicher, dass du dein Training eigenständig und langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.
Trage dich unverbindlich ein, ich melde mich anschließend persönlich bei dir mit allen Details zu Termin, Ort und Kosten. Mitzubringen: bequeme Kleidung, eine eigene Matte ist praktisch, ansonsten wird das Material gestellt.
Ich bin examinierte Physiotherapeutin mit jahrelanger Praxiserfahrung und habe berufsbegleitend Medizinpädagogik studiert, danach durfte ich sogar selbst angehende Physiotherapeut:innen unterrichten. Weil mich das Thema wissenschaftlich noch mehr gereizt hat, habe ich anschließend meinen Master in Sport- und Bewegungsgerontologie draufgesattelt. Seitdem arbeite ich viel mit Menschen 50+ und begleite sie ganz individuell mit Training und Therapie auf ihre persönlichen Ziele hin.
Am meisten liebe ich es einfach, Menschen zu motivieren, und zwar mit einem wirklich gesundheitlichen Blick statt dem klassischen Fitnessstudio-Ansatz. Genau dieses wissenschaftliche Rüstzeug bringe ich aus meinem Master mit.
Ich freue mich, wenn wir uns bei GelenkStark kennenlernen und gemeinsam an deinen Zielen arbeiten, egal ob es darum geht, gesund alt zu werden oder einfach aktiv zu bleiben.
